Responsive image

the voice of bodybuilding

 

tutta la mia vita... in italiano!

  • TuttaLaMiaVita.jpg

un esempio di allenamento dei pettorali in modo molto intenso, by giuseppe romano.

ecco un interessante video in cui possiamo vedere un allenamento per il petto ideato dal trainer giuseppe romano. Giuseppe è un atleta ifbb che gareggia da diversi anni nelle più importante competizioni ifbb.

In questo video, possiamo vedere una serie gigante, in cui si eseguono diversi esercizi, per la decisione 4 esercizi, che vengono eseguiti uno dopo l'altro senza pausa.

 

ogni esercizio viene eseguito con 10 ripetizioni.

 

Il primo esercizio è il pettorali ai cavi. L'idea alla base è questo: eseguire 5 ripetizioni normali e poi si esegue una contrazione in isometria per 5 secondi, dove si contrae al massimo un muscoli, in questo caso i pettorali.

 

il secondo esecizio, sempre senza pausa, si esegue una serie da 10 reps di panca piana.

 

terzo, si esegue una serie al massimo di stripping.

 

e infine si esegue una serie di apertura su panca piana. si eseguono 5 ripetizioni e poi si rimane per 5 secondi in apertura e poi si continua con altre 5 reps e altri e ultimi cinque secondi in apertura.

 

Provatelo e poi fatemi sapere!

 

 

il primo libro di dennis giusto

Featured video