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impara dai PRO

in palestra con trevor: un esercizio per gli avambracci.

ecco un video in cui possiamo vedere trevor in azione in palestra.

un esempio di sst.

 

 

 

in questo video postato su facebook, possiamo vedere come si può eseguire un allenamento per le gambe in pieno stile SST, il sistema di allenamento ideato da patrick tour.

in palestra con trevor: shru con i manubri.

questa volta trevor ci mostra come eseguire un esercizio per i nostri trapezi: il famoso shrug ma con la versione con i manubri.

in palestra con mark dugdale: leg extensions

La prima volta che ho visto mark dugdale è stato quando ha vinto i USA nel 2004.

 

 

 

 

 

La parte del suo corpo che più mi ha colpito erano e sono i quadricipiti... sicuramente questo muscolo è particolarmente sviluppato e definito.

Ecco come mark esegue il leg extensions. da notare le striature su tutti i quadricipiti.

in palestra con mark dugdale: drop con i manubri.

questa volta, il simpatico campione americano Mark Dugdale, PRO IFBB ci mostra come esegue una serie a scalare con i manubri su panca piana.

il primo libro di dennis giusto

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